Eczeem, ook wel bekend als atopische dermatitis, is een veelvoorkomende huidaandoening die wordt gekenmerkt door een ontstoken, jeukende en droge huid. Voor veel mensen kan eczeem een bron van voortdurende frustratie en ongemak zijn. Maar kunnen probiotica helpen bij het verminderen van eczeem? Dit is een vraag die steeds vaker wordt gesteld, vooral nu de interesse in de rol van de darmgezondheid in het algehele welzijn toeneemt.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, gunstige effecten hebben op de gezondheid. Ze worden vaak aangeduid als “goede” of “vriendelijke” bacteriën en zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en andere gefermenteerde producten. Daarnaast zijn ze ook beschikbaar in supplementvorm.
De rol van de darmmicrobiota
De darmmicrobiota, het geheel van micro-organismen in onze darmen, speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Ze helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar zijn ook betrokken bij het immuunsysteem, de productie van vitamines en de bescherming tegen ziekteverwekkers. Een onevenwicht in de darmmicrobiota, ook wel dysbiose genoemd, wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder eczeem.
De link tussen darmgezondheid en eczeem
Er is steeds meer bewijs dat suggereert dat de gezondheid van onze darmen een directe invloed kan hebben op de gezondheid van onze huid. Dit wordt vaak aangeduid als de “darm-huid-as”. Bij mensen met eczeem is er vaak sprake van een verstoorde darmmicrobiota, wat kan leiden tot een overactief immuunsysteem en ontstekingen die zich manifesteren als huidproblemen.
Onderzoek naar probiotica en eczeem
Verschillende studies hebben de mogelijke voordelen van probiotica bij de behandeling van eczeem onderzocht. Hier zijn enkele bevindingen:
- Preventie bij zuigelingen: Sommige onderzoeken suggereren dat het toedienen van probiotica aan zwangere vrouwen en pasgeborenen het risico op het ontwikkelen van eczeem bij kinderen kan verminderen. Dit komt waarschijnlijk doordat probiotica helpen bij het ontwikkelen van een gezonde darmmicrobiota vanaf jonge leeftijd.
- Vermindering van symptomen: Bij mensen die al eczeem hebben, kunnen probiotica helpen de ernst van de symptomen te verminderen. Dit kan te wijten zijn aan de ontstekingsremmende eigenschappen van bepaalde probiotische stammen.
- Verbetering van de huidbarrière: Probiotica kunnen ook bijdragen aan het versterken van de huidbarrière, waardoor de huid beter bestand is tegen irriterende stoffen en allergenen.
Welke probiotische stammen zijn het meest effectief?
Niet alle probiotica zijn gelijk. Verschillende stammen kunnen verschillende effecten hebben op de gezondheid. Bij het onderzoeken van de vraag “Kunnen probiotica helpen bij het verminderen van eczeem?” is het belangrijk om te kijken naar specifieke stammen die in verband zijn gebracht met huidgezondheid.
Enkele veelbelovende stammen
- Lactobacillus rhamnosus GG: Deze stam is een van de meest onderzochte probiotica en heeft in verschillende studies aangetoond effectief te zijn bij het verminderen van eczeemsymptomen, vooral bij kinderen.
- Bifidobacterium lactis: Deze stam kan helpen bij het versterken van de immuunrespons en het verminderen van ontstekingen, wat gunstig kan zijn voor mensen met eczeem.
- Lactobacillus acidophilus: Deze stam wordt vaak gebruikt in probiotische supplementen en kan helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid en het verminderen van huidontstekingen.
Hoe probiotica te gebruiken voor eczeem
Als je overweegt probiotica te gebruiken om eczeem te behandelen, zijn er verschillende manieren om dit te doen:
Voedingsmiddelen rijk aan probiotica
Het opnemen van probiotische voedingsmiddelen in je dieet is een natuurlijke manier om je darmgezondheid te ondersteunen. Enkele voorbeelden zijn:
- Yoghurt (met levende en actieve culturen)
- Kefir
- Zuurkool
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Probiotische supplementen
Probiotische supplementen zijn een handige manier om specifieke stammen in voldoende hoeveelheden binnen te krijgen. Bij het kiezen van een supplement is het belangrijk om te letten op:
- De specifieke stammen: Zorg ervoor dat het supplement de stammen bevat die in verband zijn gebracht met huidgezondheid, zoals Lactobacillus rhamnosus GG en Bifidobacterium lactis.
- De hoeveelheid: Kies een supplement met een voldoende hoge dosering (meestal uitgedrukt in CFU’s – kolonievormende eenheden).
- De kwaliteit: Kies voor gerenommeerde merken die hun producten laten testen op zuiverheid en potentie.
Andere overwegingen
Hoewel probiotica veelbelovend zijn, is het belangrijk om te onthouden dat ze slechts een deel van de puzzel zijn bij de behandeling van eczeem. Andere factoren die een rol kunnen spelen zijn:
Dieet en voeding
Een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen kan bijdragen aan een betere huidgezondheid. Overweeg het volgende:
- Omega-3 vetzuren: Deze vetzuren, te vinden in vette vis, lijnzaad en walnoten, hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
- Antioxidanten: Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bessen, groene bladgroenten en noten, kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen.
- Vermijden van triggers: Sommige mensen met eczeem kunnen baat hebben bij het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die hun symptomen verergeren, zoals zuivel, gluten of suiker.
Levensstijl en huidverzorging
Naast dieet en probiotica zijn er andere levensstijlfactoren en huidverzorgingspraktijken die kunnen helpen bij het beheersen van eczeem:
- Hydratatie: Regelmatig hydrateren van de huid met een goede vochtinbrengende crème kan helpen de huidbarrière te versterken.
- Stressmanagement: Stress kan eczeem verergeren, dus het is belangrijk om technieken te vinden om stress te beheersen, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen.
- Vermijden van irriterende stoffen: Probeer contact met irriterende stoffen zoals ruwe stoffen, agressieve schoonmaakmiddelen en parfums te vermijden.
Conclusie
De vraag “Kunnen probiotica helpen bij het verminderen van eczeem?” heeft geen eenvoudig antwoord. Hoewel er veelbelovend onderzoek is dat suggereert dat probiotica een rol kunnen spelen bij het verminderen van eczeemsymptomen, is het belangrijk om een holistische benadering te hanteren. Dit betekent het combineren van probiotica met een gezond dieet, goede huidverzorgingspraktijken en het vermijden van triggers. Raadpleeg altijd een arts of dermatoloog voordat je begint met een nieuw supplement of behandelingsregime, vooral als je al bestaande gezondheidsproblemen hebt.
